現在棒球比賽中經常砲聲隆隆，除了選手本身力量上的提升之外，球棒的材質、製造上也是關鍵之一，身為一名打者拿一支適合自己的球棒，比什麼都重要，揮得順手才能把球打強、打遠。今天方昶詠就告訴大家如何挑到一支合

經過前幾篇的重量與體能訓練之後，今天終於要加入一些實戰演練的部分了，在球場上守備的穩定度很重要，不論是內野還是外野，簡單來說就是接球和傳球兩件事情，把這兩個步驟練的順暢，不只提高守備的優美度，也讓各位

全身力量要爆發出來，才能把球傳的有力、打的札實，經過前幾周的核心、上下半身的各別練習之後，今天要教大家幾個連動訓練，把髖關節練起來，讓各位打起球來更有力量！ （影片來源：豹子腿 方昶詠 粉絲團）   *棒球�

棒球運動中的揮棒、投球，都是先靠著下半身的發力，將力量傳遞到全身，談到有關跑動的動作更不用多說，因此有好的下半身訓練，對於想要打好棒球你來說，是一個重要的不可忽視的環節。今天方昶詠就要教大家用三個訓練

最近疫情升溫，去健身房或是訓練場地的機會變少，但是鍛鍊自我的心是不能停歇的，今天就教你幾招在家就可以練成的腹肌、核心鍛鍊法，每天持續做，維持運動的好習慣，一天天的進步你是會看的見的！（影片來源：豹子腿

上一篇文章我們講了很多會影響手肘健康的姿勢影響手肘健康的姿勢:造成手肘疼痛的投球姿勢(一)但除了上半身，你知道其實下半身的穩定度，也是影響手臂健康很重要的要素嘛?什麼是髖關節的穩定度?髖關節的穩定度主要是指�

棒球需要將身體的力量從下半身帶動到上半身，過程中需要很多的肌肉力量來協助，愛棒球的朋友可能不知道從何著手訓練，讓自己可以成績進步、避免受傷，今天就讓方昶詠來告訴大家幾招自主訓練的方法，在家也可以提升自

圖片來源:google我在治療手肘疼痛的棒球球友時候，常常會遇到一個情況。就是常常治療治療，平常生活已經不痛了，簡單傳球也沒問題，但只要練球練個幾次，或是上丘投幾場比賽之後。症狀就會慢慢的回來。通常這種情況的�

圖片來源:google我在治療手肘疼痛的棒球球友時候，常常會遇到一個情況。就是常常治療治療，平常生活已經不痛了，簡單傳球也沒問題，但只要練球練個幾次，或是上丘投幾場比賽之後。症狀就會慢慢的回來。通常這種情況的�

上一篇文章我們講解了棒球選手肩膀疼痛原因，這篇讓我們來說說要如何預防跟治療。想知道棒球肩膀受傷的原因可以看上一篇 → 棒球選手常見的肩膀疼痛(一)如上篇所說，通常會傷到肩膀多半是柔軟度以及肌肉控制不夠好，�